Descubre los Secretos para Crear Hábitos Saludables Como Nueva Mamá 🧏🏽
Muchos hemos oído la teoría de William James, que dice que toma 21 días crear un hábito. Quizás lo creas o no, pero pienso que cada persona es un mundo. A uno le puede llevar 21 días y a otra persona más tiempo o menos tiempo, dependiendo de la determinación de cada uno🔗. Al final, los hábitos son conductas que hacemos a diario y requieren esfuerzo, dedicación y sacrificio hasta convertirse en acciones naturales🌳 y casi automáticas.
Este proceso es natural y lleva tiempo; no es de la noche a la mañana, ya eso lo sabemos🤷🏽♀️. La clave para establecer nuevos hábitos en nuestras vidas está en repetir, repetir y repetir, como me estás escuchando. Ahora tú me dirás, «Meli, ¿qué tienen que ver los hábitos con la maternidad o con mi vida como mujer?» Te voy a decir hoy: tiene mucho que ver.
En esta nueva etapa de mamá, a pesar de que llevo años construyendo hábitos en mi vida, he tenido que empezar desde cero en muchas áreas. Me ha tocado reconocerme, aceptar y amar mi cuerpo en esta nueva etapa, con todos los cambios que trae consigo.
Aqui te dejo un par de libros que me ayudaron a establecer mis habitos.
Empezar a ejercitarme 🏃🏽♀️ de nuevo, por ejemplo, ha sido un proceso interno de reconstrucción. Es como si nunca hubiera hecho ejercicio en mi vida: volver a tener agujetas, volver a empezar desde el principio. Ahora, cinco meses después de haber dado a luz a Martí, el tiempo ha pasado volando. Parece que fue ayer cuando estaba en la sala de parto, y ahora ya lo tengo casi corriendo.
Este último mes ha sido bastante desafiante.😥 Martí ya está mostrando su personalidad: balbucea más, quiere mirarlo todo, jugar, agarrar cosas. Es muy bonito ver todo este proceso y su crecimiento. Ya duerme menos durante el día, pero en la noche cae profundo hasta el día siguiente. Claro, hay noches 🛌🏽 más fáciles y otras no tanto. Muchas veces llegan pensamientos a mi cabeza: ¿Seré una buena mamá? ¿Realmente lo estoy haciendo bien?
Pienso en lo que mi madre hacía conmigo y con mis hermanas. Al final, no tenemos un manual de instrucciones sobre cómo ser buenos padres o madres. Si existiera un manual de instrucciones, ¿tú lo comprarías?
Nosotros, como papás primerizos, somos como nuevos trabajadores en un cargo específico. Soy mamá primeriza, con una tarea específica: ser madre, un rol para toda la vida.
La maternidad es una experiencia única y válida para cada mujer. No puedo comparar mi experiencia de maternidad con la de mi madre hace 32 años. Mi hoy es totalmente diferente. La maternidad no se da de un momento a otro; se desarrolla y construye día a día, al igual que los hábitos.
Gracias por llegar hasta aquí, todo empieza con una decisión
Hablando con mis amigas que ya son madres, veo que todas viven la maternidad de forma diferente. Todas las etapas están llenas de retos, recompensas, emociones y cambios. Para algunas madres, los primeros meses de embarazo pueden ser los más difíciles; para otras, adaptarse a la llegada del bebé a casa 🏡 o el periodo de lactancia puede ser desafiante.
No he llegado al momento en que Martí camine, pero sé que vendrán retos. El mundo, la gente, la tele, las películas, todo nos intensifica la presión. Creo que cada una debe llevar su ritmo, enfocarse en su crecimiento personal y emocional, y buscar el mejor apoyo, tener la confianza de que todo va a salir bien y disfrutar de cada momento.
Para empezar desde cero, es necesario reconocer que necesitamos cambiar algo, hacer pequeñas modificaciones en nuestra vida. Mi ritmo de vida de hace un año no es el mismo de ahora. Me ha tocado adaptarlo y cambiar esos hábitos a lo que estoy viviendo hoy día.
Soy madre de un niño de cinco meses, con un matrimonio que cuidar👩🏽❤️👨🏻. Todo cambia, pero ajustamos nuestra vida de manera saludable y sana para todos, por nuestra salud mental. No te presiones, no te exijas demasiado. Hay que darse tiempo para que todo encaje.
Si eres una mujer que trabaja, es importante empezar a ver qué hábitos puedes implementar para ver cambios positivos en tu vida. Mi psicólogo me recuerda que todo es temporal. Esta etapa de no dormir bien, de tener discusiones😡, de las hormonas arriba y abajo, todo tiene su final. Los hábitos, queremos que perduren en el tiempo, claro que sí. Primero, aceptar la temporada de nuestra vida y adaptarla a nuestras necesidades actuales.
No tengas miedo de empezar o crear hábitos desde cero. La maternidad me ha tocado en esta etapa, y muchas veces me he sentido frustrada a nivel profesional, físico, pareja, relaciones. Pero esto nos enseña a adaptarnos a nuestra realidad y poco a poco ver la luz al final del túnel🏹.
Te dejo con mi episodio de YouTube donde profundizo más acerca de este tema.
